振り返り

【出来事】無職で家にいる。光が見えない

【反応】ストレスが溜まっている。退屈。父が寝ていることにストレス

【悪い点】

・当たり前の生活に感謝を忘れている

・気持ちが、ネガティブな側面ばかりにフォーカスしている

（ニュースでもそう。ネガティブなニュースにホッとする自分がいる。

　前に進んでいる、輝いている人を見るとストレスになる）

【感謝】

・私は家族や周りの人の支えで活かされている

・両親に生活と健全な精神を守られている

【これを活かして】

　自分が今すべきこと、今できる事をしゅくしゅくとやっていく。

　自分の楽しみも見つけながら。

　今の環境に感謝して。

　１日の間に何も考えない瞑想の時間を取り入れる